Spor Yapan Çocuklarda Beslenme

voleybol1

Spor yapan çocuk ve gençlerde hem büyümenin devamı hem de spordaki başarısını artırmak adına beslenmenin önemi büyüktür.

 

Genç sporcular ve velileri hangi gıdaların enerji açısından daha iyi olduklarını öğrenmeli ve bunlara dikkat etmelidirler. Ne zaman hangi gıdaların tüketilmesi gerektiği önemli bir konudur.

 

Enerji İhtiyacının Belirlenmesi ve Giderilmesi

 

Sporcu dengeli beslenerek hem hastalıklardan uzak durabilir hem de sporda sakatlanma riskini azaltır.

 

Enerji açığı, boy kısalığı, adet bozuklukları, büyüme ve gelişmede yavaşlama şeklinde kendini gösterebilir.

 

Eğer kaybedilenden fazla enerji alımı varsa bu da aşırı kilo veya obezite ile sonuçlanabilir.

 

Yapılan aktivite ve spor tipi, süresi gibi kriterlere bağlı olarak fazladan enerjiye de ihtiyaç duyulabilir. Bunların haricinde aşağıdaki tabloda düzenli ve dengeli büyümeyi sürdürmek için gerekli olan minimum enerji ihtiyaçları görülmektedir.

 

fft16_mf5676241

Voleybol Kursu

Gençlere spor ve voleybol sevgisini aşılayan antrenman programları ve uzman eğitmenler Blu Academy’de.

Ayrıntılı bilgi...

Ali Kaynak

Voleybol Antrenörü